Manfaat Full Body Workout

Hallo what's up guys ?
Selamat datang di sidoel blog! Disini aku bakal share ke kalian tentang manfaat dari melakukan Full Body Workout. Sebelum itu, apa sih itu full body workout ? dan apa yang bisa kita dapatkan dari melakukan full body workout? Sudah pada penasaran kan? langsung saja kita simak guys!

MANFAAT FULL BODY WORKOUT

Memilih atau menentukan program latihan beban yang cocok untuk anda bisa menjadi hal yang sangat membingungkan, apalagi bila anda tergolong pemula, yang baru ingin mulai menjalani program latihan beban secara teratur. Walaupun membingungkan, memilih program sebenarnya merupakan proses yang sederhana. Karena itu, saya akan fokuskan pembahasan kali ini ke salah satu program yang cukup umum digunakan, yaitu program "Full Body".

Program "Full body", berbeda dengan program "Body Split" yang hanya melatih 1 atau 2 jenis otot per sesi latihan, adalah program latihan yang melatih seluruh bagian tubuh dalam 1 sesi latihan terutama otot-otot besar (major) seperti dada, punggung, paha depan, dan paha belakang (Glutes & hamstring). Tentu saja otot-otot lain (yang bukan tergolong major) juga akan terlatih dengan program ini seperti perut, betis, atau bahu.

Full body workout mempunyai volume latihan yang lebih rendah namun mempunyai frekuensi latihan yang lebih tinggi. Dibawah ini adalah beberapa manfaat melakukan full body workout yang wajib anda ketahui :

1. Akan Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan
Dengan melatih seluruh serat otot setiap hari melalui Full Body Workout, Anda akan secara tidak sadar telah menjaga proses metabolism tubuh berjalan dengan baik. Ini sangat berperan penting untuk mencegah berbagai ancaman gangguan metabolic. FBW ini cocok dilakukan oleh berapapun usia anda (muda maupun tua selama masih sanggup berolahraga).

2. Mengalami Peningkatan Kekuatan Yang Lebih Besar 
Ada 2 jenis individu yaitu kelompok individu yang lebih kuat dan lebih lemah dilihat dari kemampuan dalam melakukan gerakan squat. Kelompok kuat ini dibagi menjadi 2, yang pertama menjalankan FBW, dan lainnya menjalankan Split training. Berdasarkan penelitian kesehatan, didapatkan fakta bahwa mereka yang melakukan full body workout bisa mengalami peningkatan kekuatan yang lebih besar dibanding dengan kelompok split training. Bisa disimpulkan bahwa FBW sangat berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan tubuh si pelakunya.

3. Meningkatkan Massa Otot Lebih Banyak 
Berdasarkan studi yang dilakukan peneliti kesehatan fisik, ditemukan fakta bahwa mereka yang menjalani FBW juga akan mengalami penambahan massa otot lebih banyak dibanding mereka yang melakukan split traning. Apa alasannya? Karena Full body training akan membuat rasio testosterone meningkat dibanding kortisol. Semakin tinggi kadar testosterone tubuh, semakin renah kortisol, maka tubuh anda akan semakin bersifat anabolic. Dengan mengaktifkan rasio anabolic yang ideal melalui FBW, potensi pembentukan protein otot anda juga akan lebih maksimal.

4. Akan Lebih Cepat Dalam Mengurangi Lemak Tubuh
FBW akan mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Full body workout bisa pengaruhi pengurangan lemak dengan melakukan aktivasi gen tubuh. Aktivasi gen ini sangat penting untuk menentukan hasil latihan, baik perkembangan otot maupun pengurangan lemak tubuh anda.

Nah guys, banyak kan manfaat yang bisa kita dapatkan dari Full Body Workout ini. Selain kesehatan, kita juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan atletis. Maka dari itu, jangan segan-segan untuk mulai melakukan program latihan ini guys! Nah, sekian dulu pembahasan mengenai manfaat dari melakukan Full Body Workout. Jangan lupa LIKE & COMMENT. Dan share ke teman-teman kalian guys. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba guys! 

https://www.sfidn.com/manfaat-full-body-workout